고구마요리법1 고구마 효능, 부작용, 종류와 고르는법 고구마 효능 고구마는 매우 영양가가 높은 뿌리작물로서, 건강에 많은 이점을 제공합니다. 고구마의 주요 효능은 다음과 같습니다 혈당 조절 고구마는 당분이 많지만, 인체에서 천천히 소화되어 혈당을 천천히 올리기 때문에 당뇨병 환자나 혈당 관리에 도움이 되는 사람들에게 좋습니다. 항산화 효과 고구마에는 베타카로틴이 많이 함유되어 있어서 항산화 효과를 가지고 있습니다. 이는 유해한 자유 라디칼을 제거하여 신체의 세포 손상을 예방하는 역할을 합니다. 소화 개선 고구마에는 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있어서 소화기능을 개선해주고 변비를 예방합니다. 면역력 증진 고구마에는 비타민 C, 비타민 A, 칼륨 등 다양한 영양소가 함유되어 있어서 면역력을 증진시키는 효과를 가지고 있습니다. 뼈 건강 고구마는 칼슘, 마그네슘,.. 2023. 5. 5. 이전 1 다음