철봉운동1 어깨 넓게 하는 운동 종류, 방법, 홈트레이닝 법 포함 어좁이 탈출을 하려고 어깨 넓게 하는 운동에 대해서 알아봤습니다. 특히 헬스장에서 하는 것 외에도 집에서 홈트레이닝으로 할 수 있는 방법에 대해서도 자세히 알아봤습니다. 어깨 넓게 하는 운동 어깨를 넓게 하는데 도움이 되는 몇 가지 운동을 알려드리겠습니다. 숄더 프레스 어깨 근육을 강화하는데 효과적인 운동 중 하나입니다. 바벨이나 덤벨을 이용하여 어깨 레벨로 두 손을 들어올리고 내려놓는 동작을 반복합니다. 래터럴 레이즈 덤벨을 양 손에 들고 서서, 팔을 쭉 편 상태에서 옆으로 들어올립니다. 어깨 측면의 근육을 튼튼하게 만들어줍니다. 프론트 레이즈 덤벨을 양 손으로 들고, 앞으로 향하게 들어올려 어깨 전면 근육을 탄탄하게 만들어줍니다. 업라이트 로우 바벨을 어깨 너비로 잡고, 어깨 뒷부분의 근육을 강화하기.. 2023. 10. 28. 이전 1 다음
