치질1 변비 원인 및 해결책, 변비에 좋은음식 변비는 대변이 불규칙하고 어려워지는 상태를 말합니다. 변비의 원인은 다양한데 원인을 알면 해결책을 마련할 수 있습니다. 또한 변비에 좋은음식과 운동 등을 통해서 습관을 개선하는 것이 중요합니다. 변비원인 부족한 수분 섭취 충분한 수분을 섭취하지 않으면 대변이 건조해져 경과가 느려지고 변비가 발생할 수 있습니다. 물을 충분히 마시고 수분을 공급하는 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 낮은 식이섬유 섭취 식이섬유는 대변을 부드럽게 만들어 주는 역할을 합니다. 식이섬유가 부족한 식단은 변비를 유발할 수 있습니다. 과일, 채소, 견과류, 곡물 등 식이섬유를 풍부하게 함유한 식품을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 운동 부족 신체 활동 부족은 변비를 유발할 수 있습니다. 꾸준한 운동은 장의 움직임을 촉진시켜 변비를 예.. 2023. 5. 17. 이전 1 다음
