알츠하이머병 예방, 치료법 - 도움이 될 수 있는 음식, 영양제 추천

알츠하이머병(Alzheimer's disease)은 뇌의 질환 중 하나입니다. 기억력 등이 점진적으로 감소되는데 이 질병은 일반적으로 65세 이상의 노인에서 발생합니다. 하지만 일찍 발병하는 경우도 있습니다. 알츠하이머병의 주요 증상, 예방 방법, 및 치료법에 대해서 자세히 알아보겠습니다.

 

 

 

 

알츠하이머병의 주요 증상

 

기억 상실

 

초기에는 일상 생활에서 간단한 것들을 잊어버리는 것이 시작됩니다. 이후, 가족 구성원 및 친구의 신분 인식도 어려워질 수 있습니다.

 

인식력 저하

 

추상적인 사고 능력 및 의사소통 기술이 감소하며, 복잡한 작업을 수행하는 능력이 손상됩니다.

 

언어 장애

 

말을 하거나 이해하는 데 어려움을 겪을 수 있으며, 대화의 흐름을 유지하기 어려워집니다.

 

시간 및 장소 인식의 상실

 

 

일상적인 일정과 현재 위치에 대한 인식이 감소합니다.

 

사물을 잃어버림

 

사물을 제자리에 두거나 미치지 못할 수 있으며, 때로는 잃어버린 물건을 다시 찾지 못할 수 있습니다.

 

평소와 다른 성격 변화

 

격한 감정변화, 우울증, 공격성, 혼란스러움 등이 나타날 수 있습니다.

 

알츠하이머병의 예방 방법

 

알츠하이머병을 완전히 예방할 수는 없지만, 아래의 방법을 통해 발병 위험을 줄일 수 있습니다.

 

건강한 생활 습관

 

규칙적인 운동, 건강한 식사, 충분한 수면은 뇌 건강을 지키는 데 도움이 됩니다.

 

인텔렉처얼 스티뮬레이션

 

지식 습득, 문제 해결, 학습 활동을 통해 두뇌를 활성화하고 노화를 늦추는 데 도움이 됩니다.

 

사회적 활동

 

사회적 상호작용은 뇌 건강을 유지하는 데 중요합니다. 가족, 친구와 함께 시간을 보내거나 사회 단체에 참여하세요.

 

스트레스 관리

 

스트레스는 뇌 건강을 저해할 수 있으므로 효과적인 스트레스 관리 기술을 습득하세요.

 

심리적 건강

 

우울증, 불안 등의 정신 건강 문제는 알츠하이머병 발병 위험을 증가시킬 수 있으므로 정신 건강을 지키세요.

 

알츠하이머병의 치료법

 

알츠하이머병은 현재 완전히 치료할 수 없지만 증상을 완화하거나 진행을 늦출 수 있는 치료법이 있습니다.

 

의약품 치료

 

키트라세, 돈에페질, 말로닐 등의 약물은 인지 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

상담 및 지원

 

환자와 가족에게 정신건강 상담 및 교육을 제공하여 증상 관리와 삶의 질 향상을 돕는 것이 중요합니다.

 

물리치료 및 작업치료

 

이를 통해 환자의 일상 활동 수행 능력을 유지하고 개선할 수 있습니다.

 

환경 개선

 

환자의 주변 환경을 조정하여 안전하고 쾌적한 환경을 제공합니다.

 

연구 및 임상 시험 참여

 

 

 

새로운 치료법 및 치료법 개발에 참여하여 진행을 늦추거나 증상을 관리하는데 도움을 줄 수 있습니다.

알츠하이머병은 가족과 환자에게 심리적, 물리적으로 힘든 질병일 수 있으며, 진단 및 관리는 복잡하고 지속적인 과정입니다. 따라서 주변인과 전문가의 지원이 필수적입니다.

 

알츠하이머 예방에 도움이 될 수 있는 영양제 음식

 

알츠하이머 예방을 위해 영양제와 음식을 고려할 때, 다음과 같은 영양소와 음식을 고려할 수 있습니다.

 

오메가-3 지방산

 

물고기 (연어, 마카렐, 고등어), 아몬드, 호두, 씨앗, 식용 유지류 (올리브 오일) 등의 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

항산화물질

 

과일 (블루베리, 딸기, 오렌지), 야채 (시금치, 브로콜리, 당근), 견과류 (호두, 아몬드), 녹차 등 항산화물질이 풍부한 음식을 먹는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

비타민 E

 

채소 기름 (올리브 오일, 채소 기름), 견과류 (아몬드, 해바라기 씨앗), 아보카도 등 비타민 E가 풍부한 음식을 섭취할 수 있습니다.

 

비타민 C

 

오렌지, 자몽, 파인애플, 파프리카, 딸기 등 비타민 C가 풍부한 과일과 채소를 섭취하세요.

 

비타민 D

 

어육류 (연어, 고등어), 우유, 요구르트, 포테이토 칩에 있는 버섯 등 비타민 D가 풍부한 음식을 먹는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

과일과 채소 섭취

 

 

 

가능한 다양한 종류의 과일과 채소를 먹어 필요한 영양소를 충분히 섭취하세요.

 

또한, 고려해야 할 중요한 점은 규칙적인 신체 활동과 정신 활동도 알츠하이머 예방에 도움이 된다는 것입니다. 건강한 식습관과 활동적인 라이프스타일은 알츠하이머와 같은 신경계 질환을 예방하고 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.ㄴ

 

함께 보면 좋은 글

 

치매 원인, 예방 및 치료법 - 음식, 영양제 추천

 

 

알츠하이머 초기증상 8가지, 예방, 치료법 - 건강노마드라이프